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Ingrédients 1 oignon, 1 gousse d’ail, 3 c. à soupe d’huile d’olive, 100 g de lentilles corail, 1 pincée de poivre, ½ c. à café de paprika doux en poudre, ¼ de c. à café de cumin moulu, 250 ml d’eau de gingembre, 1 c. à café de sel, 5 tiges de persil plat, 40 g de flocons d’avoine tendre, 2 c. à soupe de yaourt à la grecque ou de yaourt de coco, 40 g de graines de sésame Pour la sauce : 100 g de yaourt à la grecque ou yaourt de coco, 1 pincée de sel, ¼ de c. à café de curcuma

Dans l’imaginaire collectif, la performance sportive repose souvent sur la force physique, la technique ou la préparation mentale. Pourtant, chez de nombreux athlètes de haut niveau, un autre facteur joue un rôle essentiel : la qualité du souffle. Au fil des dernières années, le yoga, le pranayama et différentes pratiques respiratoires ont progressivement trouvé leur place dans les routines d’entraînement. Non comme des outils secondaires, mais comme de véritables leviers de

L’énergie du mois Juin apporte cette lumière très particulière, plus longue, plus expansive, qui ouvre le corps et l’esprit tout en réveillant quelque chose de plus fragile, plus sensible. La chaleur s’installe, parfois lentement, parfois un peu trop vite, et le dosha Pitta commence naturellement à augmenter. On le sent dans le corps quand la chaleur interne se mêle à celle de l’extérieur : un peu plus d’irritabilité, parfois une digestion qui brûle un peu trop vite, un somme

1. L’énergie du mois Mai arrive comme un souffle tiède. La nature est pleinement éveillée et, dans le corps, quelque chose se transforme. C’est un mois de transition, où Pitta commence à remplacer Kapha dans sa domination saisonnière. La lumière se fait plus vive, l’air plus chaud, mais l’humidité printanière reste présente, surtout pour les constitutions Pitta et Kapha. Avec cette chaleur douce, le corps peut se sentir un peu lourd ou somnolent. Certains peuvent réagir à l’

Pour la pâte : 300 g de courgettes 200 g de chocolat noir 100 ml d'huile de coco 300 g de farine de riz 2 c. à café de levure chimique ou 1 c. à café de bicarbonate de soude 30 g de cacao en poudre non sucré 100 g de sucre (par exemple, de cassonade fine) 1 pincée de sel 1 grosse banane mûre 1 c. à soupe de jus de citron Lavez les courgettes, retirez les extrémités et râpez-les finement. Hachez grossièrement le chocolat, en en réservant environ un tiers pour le glaçage. Place

L’arthrose est une usure normale du cartilage qui est l’élément qui permet que les os glissent sans se frotter. Elle entraîne une perte de mobilité de l’articulation, qui peut être très importante en cas d’arthrose avancée. L’installation de l’arthrose est souvent douloureuse mais elle est ensuite en général asymptomatique. Si elle est trop importante, elle peut conduire à la mise en place d’une prothèse qui remplace l’articulation. Il faut garder en tête que l’arthrose est

« Les facultés mentales sont de trois types : Sattva, Rajas et Tamas. Le type Sattva est exempt de défauts car il est doté de qualités de bon augure. Le type Rajas est défectueux car il favorise la colère. Le type Tamas est également défectueux car il souffre de l'ignorance. » Sushruta Samhita 3.1.18 Avant d’aborder plus en détail le fonctionnement des émotions, il est utile de définir un cadre plus large : celui des trois grandes qualités qui imprègnent toute la nature, y co

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à synchroniser votre respiration avec vos battements cardiaques, ce qui peut avoir des effets positifs sur le système nerveux autonome et le bien-être général. Voici comment pratiquer la cohérence cardiaque : 1. Position : Asseyez-vous dans une position confortable avec le dos droit ou allongez-vous si vous préférez. Vous pouvez également le faire debout. 2. Respiration de base : Commencez par prendr

Cette pratique de Nada Yoga vous invite à explorer le pouvoir du son comme voie d’équilibre et de transformation. À travers la respiration, les mantras et le ressenti subtil des vibrations dans le corps, elle permet de relâcher les tensions, de stimuler l’énergie interne et d’apaiser le système nerveux. C’est un voyage progressif de l’écoute extérieure vers l’écoute intérieure, pour reconnecter souffle, corps et conscience. Méditation : Un moment de pleine conscience, inten

Pour 4 à 6 personnes Préparation : 10 minutes Cuisson : 5 minutes Ingrédients : 200 ml de lait d’amande, 200 ml d’huile de sésame + 3 c. à soupe d’huile de sésame pour graisser la poêle, 2 à 3 c. à soupe de jus de citron, 150 g d’amandes, 250 g de carottes finement râpées, 1 c. à café de curry, ¼ de c. à café d’asafoetida, 1 c. à café de sel, ½ c. à café de poivre, 100 ml de jus d’orange (soit 1 orange pressée) Préparation Mélangez le lait d’amande et l’huile de sésame

Pour la médecine traditionnelle indienne, comme pour la médecine chinoise, l’alimentation joue un rôle clé pour préserver ou retrouver la santé. La maladie commence toujours dans les intestins, par une mauvaise assimilation des aliments ou une mauvaise élimination des déchets produits par la digestion. En cela, l’Ayurvéda avait déjà anticipé, il y a plusieurs millénaires, les découvertes récentes sur l’importance du microbiote et du 2è cerveau pour la santé. Lorsque les alime

1. L’énergie du mois En avril, le printemps s’installe vraiment. C’est une période où la nature se réveille, où tout semble s’ouvrir après les mois froids et sombres. Et dans le corps aussi, quelque chose se délie, mais parfois de manière un peu chaotique… car Kapha, avec ses qualités humides, lourdes, douces et légèrement huileuses, continue de dominer . C’est encore la saison des rhumes, des petites inflammations de la gorge, des allergies, de cette fatigue printanière si c