Le Blog de Yoga Vision

Ingrédients 1 oignon, 1 gousse d’ail, 3 c. à soupe d’huile d’olive, 100 g de lentilles corail, 1 pincée de poivre, ½ c. à café de paprika doux en poudre, ¼ de c. à café de cumin moulu, 250 ml d’eau de gingembre, 1 c. à café de sel, 5 tiges de persil plat, 40 g de flocons d’avoine tendre, 2 c. à soupe de yaourt à la grecque ou de yaourt de coco, 40 g de graines de sésame Pour la sauce : 100 g de yaourt à la grecque ou yaourt de coco, 1 pincée de sel, ¼ de c. à café de curcuma

Dans l’imaginaire collectif, la performance sportive repose souvent sur la force physique, la technique ou la préparation mentale. Pourtant, chez de nombreux athlètes de haut niveau, un autre facteur joue un rôle essentiel : la qualité du souffle. Au fil des dernières années, le yoga, le pranayama et différentes pratiques respiratoires ont progressivement trouvé leur place dans les routines d’entraînement. Non comme des outils secondaires, mais comme de véritables leviers de

L’énergie du mois Juin apporte cette lumière très particulière, plus longue, plus expansive, qui ouvre le corps et l’esprit tout en réveillant quelque chose de plus fragile, plus sensible. La chaleur s’installe, parfois lentement, parfois un peu trop vite, et le dosha Pitta commence naturellement à augmenter. On le sent dans le corps quand la chaleur interne se mêle à celle de l’extérieur : un peu plus d’irritabilité, parfois une digestion qui brûle un peu trop vite, un somme

1. L’énergie du mois Mai arrive comme un souffle tiède. La nature est pleinement éveillée et, dans le corps, quelque chose se transforme. C’est un mois de transition, où Pitta commence à remplacer Kapha dans sa domination saisonnière. La lumière se fait plus vive, l’air plus chaud, mais l’humidité printanière reste présente, surtout pour les constitutions Pitta et Kapha. Avec cette chaleur douce, le corps peut se sentir un peu lourd ou somnolent. Certains peuvent réagir à l’

Pour la pâte : 300 g de courgettes 200 g de chocolat noir 100 ml d'huile de coco 300 g de farine de riz 2 c. à café de levure chimique ou 1 c. à café de bicarbonate de soude 30 g de cacao en poudre non sucré 100 g de sucre (par exemple, de cassonade fine) 1 pincée de sel 1 grosse banane mûre 1 c. à soupe de jus de citron Lavez les courgettes, retirez les extrémités et râpez-les finement. Hachez grossièrement le chocolat, en en réservant environ un tiers pour le glaçage. Place

L’arthrose est une usure normale du cartilage qui est l’élément qui permet que les os glissent sans se frotter. Elle entraîne une perte de mobilité de l’articulation, qui peut être très importante en cas d’arthrose avancée. L’installation de l’arthrose est souvent douloureuse mais elle est ensuite en général asymptomatique. Si elle est trop importante, elle peut conduire à la mise en place d’une prothèse qui remplace l’articulation. Il faut garder en tête que l’arthrose est

« Les facultés mentales sont de trois types : Sattva, Rajas et Tamas. Le type Sattva est exempt de défauts car il est doté de qualités de bon augure. Le type Rajas est défectueux car il favorise la colère. Le type Tamas est également défectueux car il souffre de l'ignorance. » Sushruta Samhita 3.1.18 Avant d’aborder plus en détail le fonctionnement des émotions, il est utile de définir un cadre plus large : celui des trois grandes qualités qui imprègnent toute la nature, y co

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à synchroniser votre respiration avec vos battements cardiaques, ce qui peut avoir des effets positifs sur le système nerveux autonome et le bien-être général. Voici comment pratiquer la cohérence cardiaque : 1. Position : Asseyez-vous dans une position confortable avec le dos droit ou allongez-vous si vous préférez. Vous pouvez également le faire debout. 2. Respiration de base : Commencez par prendr

Cette pratique de Nada Yoga vous invite à explorer le pouvoir du son comme voie d’équilibre et de transformation. À travers la respiration, les mantras et le ressenti subtil des vibrations dans le corps, elle permet de relâcher les tensions, de stimuler l’énergie interne et d’apaiser le système nerveux. C’est un voyage progressif de l’écoute extérieure vers l’écoute intérieure, pour reconnecter souffle, corps et conscience. Méditation : Un moment de pleine conscience, inten

Pour 4 à 6 personnes Préparation : 10 minutes Cuisson : 5 minutes Ingrédients : 200 ml de lait d’amande, 200 ml d’huile de sésame + 3 c. à soupe d’huile de sésame pour graisser la poêle, 2 à 3 c. à soupe de jus de citron, 150 g d’amandes, 250 g de carottes finement râpées, 1 c. à café de curry, ¼ de c. à café d’asafoetida, 1 c. à café de sel, ½ c. à café de poivre, 100 ml de jus d’orange (soit 1 orange pressée) Préparation Mélangez le lait d’amande et l’huile de sésame

Pour la médecine traditionnelle indienne, comme pour la médecine chinoise, l’alimentation joue un rôle clé pour préserver ou retrouver la santé. La maladie commence toujours dans les intestins, par une mauvaise assimilation des aliments ou une mauvaise élimination des déchets produits par la digestion. En cela, l’Ayurvéda avait déjà anticipé, il y a plusieurs millénaires, les découvertes récentes sur l’importance du microbiote et du 2è cerveau pour la santé. Lorsque les alime

1. L’énergie du mois En avril, le printemps s’installe vraiment. C’est une période où la nature se réveille, où tout semble s’ouvrir après les mois froids et sombres. Et dans le corps aussi, quelque chose se délie, mais parfois de manière un peu chaotique… car Kapha, avec ses qualités humides, lourdes, douces et légèrement huileuses, continue de dominer . C’est encore la saison des rhumes, des petites inflammations de la gorge, des allergies, de cette fatigue printanière si c

Les versets du Hatha Yoga Pradipika commencent par le mantra central OM namah Shivaya, qui traite de l'enseignement de Nada Anusamdhana, en écoutant le son intérieur. Dans l'introduction, Shiva est loué comme un grand enseignant de Nada, la vibration sonore divine, de Bindu, le point englobant tout dans lequel la création est contenue comme dans une graine, et de Kala, le pouvoir du développement créatif avec ses manifestations infinies. Nada Yoga est basé sur l'expérience qu

Amener le yoga là où on ne l’attend pas toujours : dans une salle de réunion, au cœur d’une entreprise sur une simple chaise… C’est le pari que j’ai fait dans le cadre d’un projet mené en entreprise, avec une conviction forte : le yoga ne se limite pas au tapis. Il est un outil d’écologie intérieure capable de transformer notre manière d’habiter nos environnements professionnels. Pourquoi le yoga en entreprise ? Le monde du travail contemporain expose les collaborateurs à une

1. L’énergie du mois Mars arrive souvent comme un entre-deux. La lumière change, l’air se transforme, mais dans le corps… l’hiver est encore là. En Ayurveda, cette période correspond au début du printemps, Vasanta, où Kapha domine largement . Kapha s’est accumulé pendant les mois froids, et maintenant, avec les premiers réchauffements du printemps, il commence à fondre. C’est exactement ce que décrivent les textes : une “fatigue du printemps”, ce mélange de lourdeur, de lente

Pour 4 personnes Préparation : 5 minutes Cuisson : 13 minutes Ingrédients : 4 carottes de taille moyenne, ½ céleri-rave, 1 cm de racine de gingembre, 1 c. à café de ghee ou d’huile d’olive, ½ c. à café de graines de moutarde, ½ c. à café de graines de fenouil, ½ c. à café de cumin en poudre, eau [SG1] , ½ c. à café de curcuma en poudre, ¼ de c. à café de cannelle en poudre, 2 pincées de cardamome en poudre, 1 pincée de poivre, 1 pincée de gingembre en poudre, [SG2] quel

Dans les traditions du yoga, les Pawanmuktasanas que l'on peut traduire par "postures pour libérer les vents", constituent une série précieuse et accessible, souvent utilisée pour préparer le corps à une pratique plus profonde. Cette série peut être vécue comme une douce "mise en route" du corps, tout en étant une invitation à se reconnecter avec soi-même dans l'instant présent. Chez les enfants, cette série est particulièrement adaptée car elle permet une entrée ludique, int

Février est un mois particulier, presque transitionnel. Nous sommes encore en plein hiver, dans la dernière partie de Shishira, cet hiver froid et humide où Kapha domine clairement, mais quelque chose commence à frémir. La lumière change. Le corps, lui aussi, commence à répondre. C’est une période subtile où les tissus se reconstituent, où l’immunité se fait plus solide, mais où l’on peut aussi ressentir une certaine lourdeur. Une envie de repos encore, et pourtant un besoin

Ingrédients : 150 ml de lait d’avoine (ou autre boisson végétale de votre choix) 100 g de sucre de canne non raffiné 80 ml d’huile de coco fondue 1 sachet de levure chimique 1 sachet de sucre vanillé (ou quelques gouttes d’extrait de vanille) 1 cuillère à café de curcuma en poudre Le jus de 3 oranges fraîches et le zeste d’1 orange bio 150 g de farine de riz 150 g de fécule de pomme de terre (ou de tapioca) 1 banane bien mûre (pour lier) 3 à 4 cuillères à soupe de compote de

Anne-Laure Béguet (Bonnavaud) https://www.linkedin.com/in/anne-laure-beguet-8a476627b/ Décembre 2025 Introduction Le nerf vague est bien plus qu’un régulateur du système nerveux, lorsqu’il est en forme et bien stimulé, il aide également le corps à s’autoguérir. « Un corps qui fonctionne de manière optimale est comme un orchestre symphonique. Dans une symphonie, chaque instrument à une partition spécifique à jouer et l’harmonie absolue ne peut être obtenue que si chacun