Respiration et résilience: retour sur notre expérience avec des infirmières en psychiatrie

Pranayamas : le souffle de la vie

Découvrez comment le pranayama transforme le quotidien des infirmières en psychiatrie !

Dans notre dernière formation, nous avons exploré des techniques de respiration qui aident à gérer stress, émotions et fatigue intense.

De la gestion de crise à l'optimisme, nos thèmes couvrent tout ce qu'il faut pour soutenir celles au front de la santé mentale. Les résultats? Plus de sérénité, confiance et un équilibre retrouvé, même dans les moments les plus intenses.

En début d'année, nous avons eu l'opportunité de dispenser une formation de 5 jours à des infirmières spécialisées en soins psychiatriques. L'objectif principal était de leur enseigner des techniques de respiration, pranayamas, afin de les équiper pour mieux se consacrer et servir autrui, gagner en recul, en perspective et en distance vis-à-vis de leurs propres défis, pour ainsi offrir un accompagnement optimal. Ces professionnelles sont confrontées à des tensions extrêmes, des cadences de travail intenses et doivent gérer la souffrance de leurs patients ainsi que celle de leurs familles, tout en soutenant leurs collègues face à des situations parfois extrêmement difficiles, tant sur le plan physique qu'émotionnel et psychologique.

Le programme de la formation a été articulé autour de cinq thèmes majeurs : gestion des crises et situations d'urgence ; gestion du stress et des émotions ; soin, bien-être et amour ; interactions personnelles ; et enfin, énergie et optimisme. Chaque thème a offert l'opportunité d'identifier les respirations les plus appropriées et de découvrir comment dynamiser l'esprit, le cœur et le corps. Des pratiques de yoga,  des apports théoriques et clés de décodage ainsi que des temps d'échange ont fluidifiés le processus pédagogique.

Les méthodes enseignées, bien que fondamentalement simples, peuvent présenter des défis dans leur mise en œuvre. Notre but était de les rendre facilement transmissibles et applicables au quotidien, de manière à la fois simple et pratique. Ainsi, nous nous sommes concentrés sur trois catégories de pratiques : celles apaisant l'esprit et le corps ; celles stimulant l'énergie en cas de besoin ; et celles favorisant l'équilibre pour retrouver un état de calme mental, psychique et émotionnel.

Dès la formation, les infirmières ont pu intégrer certaines techniques de respiration, en particulier la cohérence cardiaque, à leur routine quotidienne, que ce soit en rentrant chez elles, dans le bus, ou auprès de leur famille, partageant ainsi les bénéfices de leur apprentissage. L'amélioration de la confiance et de l'estime de soi, résultant d'une meilleure compréhension et application des techniques respiratoires dans diverses situations concrètes, leur a permis d'aborder les difficultés avec davantage de sérénité.

Il est néanmoins essentiel de souligner que ces pratiques doivent être exercées avec discernement, car une pratique excessive peut s'avérer contre-productive. Elles requièrent un entraînement régulier et une compréhension des contextes où elles sont déconseillées pour des raisons de santé mentale ou physique. La mise en place d'un cadre strict et la compréhension de ses fondements garantissent une pratique sécurisée, permettant aux praticiens de faire face à l'inconfort initial inhérent à l'apprentissage d'une respiration consciente, régulière et efficace.

En conclusion, cette semaine intensive de formation a généré un profond sentiment de légèreté grâce à ces techniques de respiration, offrant aux participants la capacité de vivre de manière plus fluide et harmonieuse, en accord avec le rythme de la vie.

Nous serons heureux de partager le contenu de cette formation durant notre 50h - Formation "Pranayamas, le souffle de la vie", les 26, 27, 28, 29, 30, 31 août 2024