Les émotions comme signe d’un dosha excessif

Dans l’Ayurveda, les émotions ne sont ni des erreurs ni des faiblesses à corriger : elles sont des messages du vivant, des signaux subtils envoyés par le corps et le système nerveux pour indiquer un déséquilibre en cours. Les Doshas — Vata, Pitta et Kapha — sont par nature dynamiques : ils naissent, s’accumulent, s’intensifient, puis peuvent basculer dans l’excès si rien ne vient les réguler.

Lorsqu’un Dosha devient dominant ou excessif, il ne s’exprime pas seulement par des symptômes physiques, mais aussi — et souvent d’abord — par des états émotionnels spécifiques. Irritabilité, colère, anxiété, peur, tristesse ou apathie ne sont pas des problèmes isolés : ce sont des indicateurs précieux qui nous renseignent sur la qualité de notre équilibre intérieur.

Lire ses émotions à la lumière des Doshas, c’est changer de posture :

• passer du jugement à l’écoute,

• de la lutte contre soi à la compréhension,

• du « qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? » au « qu’est-ce que mon système essaie de me dire ? ».

Cette approche permet de reprendre la responsabilité de son équilibre, sans culpabilité, avec douceur et discernement. Elle ouvre aussi un champ d’actions très concret : respiration, yoga, alimentation, rythme de vie, repos, relation au travail et aux autres.

Dans ce qui suit, nous allons explorer comment chaque Dosha, lorsqu’il est en excès, s’exprime à travers certaines émotions dominantes — et surtout comment reconnaître ces signaux comme des alliés, afin de rétablir progressivement l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’énergie vitale.

Pitta

Pitta est l'élément ardent. Si vous devenez facilement irritable, vous êtes impatients et même en colère et vous êtes facilement ennuyé par de petites choses, cela pourrait être dû à une surcharge de Pitta.

Vous pouvez réfléchir à la façon de réduire le Pitta excessif. Peut-être pourrais-tu te dire : Ca me  faire de bien de pratiquer deux ou trois séances de relaxation profonde par jour. Je peux chanter plus de mantras. Je devrais prendre un peu plus de temps libre. Et peut-être que le lendemain, ne faites rien d'utile, reposez-vous simplement. Peut-être que lors de mes prochaines vacances, au lieu de vérifier constamment mes e-mails et de faire des projets, je devrais simplement me détendre. Si vous remarquez que de la colère surgit en vous, une irritabilité plus élevée que nécessaire, alors vous pourriez dire : « Merci de m'avoir donné le signal de l'overdrive Pitta. C'est bien que je ressente l'overdrive Pitta en termes de colère et d'irritabilité. Au moins, c'est mieux que si j'ai des ulcères d'estomac, des maladies auto-immunes ou d'autres inflammations.»

Et puis Pitta lance des mesures de réduction. Il y a plus que ce que je viens de mentionner. Vous pouvez également utiliser des pranayamas, avec des asanas concrets, avec la nutrition et faire certaines choses avec de l'eau potable, pour réduire Pitta.

Vata

La deuxième des émotions est Vata. Vata est l'élément air et c'est finalement la communication, l'être avec les autres, beaucoup d'idées, de créativité et parfois de sensibilité. Le contrôle excessif de Vata signifie peur et nervosité et peut conduire aux peurs et finalement à la panique.

Si vous constatez que vous ne parvenez plus à dormir correctement, si vous remarquez que vous devenez nerveux, si vous remarquez que vous êtes excessivement anxieux, alors ça pourrait être un overdrive Vata. Un trac excessif, la peur des opinions des autres et l'importance excessive accordée aux mots individuels dans les déclarations des autres sont autant de signes d'un contrôle excessif de Vata.

Pensez ensuite « comment puis-je réduire Vata ». Cela fonctionne par exemple : grâce à une pratique régulière du yoga, par des repas réguliers à heures fixes, en buvant de l'eau tiède, également en mangeant des aliments échauffants.

Bien sûr, tout est question de méditation et de relaxation profonde. Il existe d’autres techniques ayurvédiques comme les massages, les herbes et une alimentation pour Vata, toute pour calmer Vata.

Kapha

Une troisième émotion est Kapha. Kapha est l'élément terre-eau. La dépression, la tristesse qui peut également entraîner un manque de motivation, peut éventuellement être l'expression d'un contrôle excessif de Kapha. Si vous devenez apathique et incapable de bouger et que vous êtes associé à la dépression, une surcharge de Kapha peut en être une raison et vous pouvez réfléchir à la façon dont vous pouvez à nouveau réduire Kapha.

Il existe des conseils nutritionnels issus de l’Ayurveda. Avec Agnisara, avec Kapalabhati, travailler avec des exercices de yoga activant ou faites également quelque chose avec les autres qui peut vous donner une nouvelle énergie.

Reconnaître ses émotions comme l’expression d’un Dosha en excès permet de changer profondément de regard sur soi. Colère, peur ou tristesse ne sont plus des obstacles à éliminer, mais des indicateurs précieux d’un déséquilibre à réguler. En les accueillant avec conscience, nous pouvons agir plus tôt, plus finement et avec plus de douceur.

L’Ayurveda nous rappelle ainsi une sagesse essentielle : l’équilibre ne se force pas, il s’écoute, se cultive et se restaure pas à pas, par des choix simples, réguliers et alignés avec notre nature profonde.