Conseils ayurvédiques pour septembre 2025

En Ayurveda, l’automne, période d’abondance, commence le 22 août et dure jusqu’au 21 octobre. Vata s’élève en automne, tandis que Pitta reste très élevé en début de saison (Sharada Ritu), après l’été, et continue d’augmenter en raison de l’humidité croissante.

Pitta représente principalement l’élément feu, mais contient aussi de l’eau (en moindre proportion que Kapha dosha). De plus, Vata s’élève progressivement sous l’effet du vent et de la fraîcheur. Le feu digestif, Agni, brûle particulièrement bien pendant cette période.

Comment se préparer à l’hiver (Sharada Ritu)

Cette combinaison doshique nous procure une bonne énergie, qu’il est conseillé d’utiliser pour retrouver vitalité et forme. La pratique régulière d’exercices physiques est recommandée, comme le Vinyasa Yoga ou les salutations au soleil dynamiques, idéalement en plein air. Évitez toutefois les heures de forte chaleur, en particulier à midi.

Une routine matinale quotidienne est également essentielle, surtout lorsque Pitta est élevé, afin de purifier l’organisme des résidus métaboliques de la veille. Agni fonctionne bien en automne grâce aux températures modérées. Néanmoins, il est important d’équilibrer à la fois Pitta et Vata à travers l’alimentation.

L’alimentation automnale selon l’Ayurveda

Les légumes et fruits de saison sont particulièrement bénéfiques : citrouilles, courgettes, légumes-racines, patates douces, poires, pommes, raisins, coings, prunes et noix.

Les épices idéales pour cette période sont la coriandre, le basilic et le curcuma. On recommande également une consommation suffisante de substances amères, tout en privilégiant le goût sucré naturel (fruits frais, légumes doux). Ce dernier apaise à la fois Vata et Pitta.

En revanche, évitez les sucres raffinés, l’alcool et les glucides vides (farine blanche).

Les aliments doivent être faciles à digérer. Limitez les saveurs acides (fruits acides, excès de vinaigre, café ou sel raffiné) et soyez prudent avec les plats très épicés, qui aggravent Pitta.

Équilibrer Agni et éliminer les déchets

Pitta possède entre autres une qualité acide. À cette saison, le corps se prépare naturellement à éliminer les **déchets métaboliques accumulés durant l’été**, alors qu’Agni retrouve sa puissance. En fin d’été, le feu digestif tend à s’affaiblir, notamment à cause de la chaleur qui favorise l’accumulation d’ama (toxines).

Une alimentation saine, principalement **végétarienne**, aide à soutenir ce processus : éviter la viande, le poisson, les œufs et la plupart des fromages (sauf certains frais). Privilégier également les **tisanes amères**. Un petit week-end détox avec un régime purement alcalin peut être très bénéfique à cette période.

Exemple pratique :

• boire 1 litre de tisane de coriandre entière au fil de la journée et, le soir,

• prendre une demi-cuillère à café de Triphala dans un verre d’eau chaude.

Ce protocole aide à éliminer en douceur les toxines, tout en étant bien toléré.