Conseil ayurvédique pour mai 2025

Favoriser la libération d'Ama (déchets) au printemps

Prenons un instant pour comprendre ce qu'on appelle Ama en Ayurveda. Imaginez Ama comme une matière non digérée – physique, mentale ou émotionnelle – qui peut s'accumuler dans notre corps et créer des déséquilibres. C’est une forme de légère opacité qui peut ternir notre éclat et notre vitalité naturels.

L'Ayurveda nous enseigne que Ama peut provenir de diverses sources, telles que :

• Déséquilibre digestif : lorsque notre feu digestif (agni) n'est pas assez fort, les aliments peuvent ne pas être entièrement transformés, entraînant la formation d'Ama.

• Alimentation inadaptée : la consommation d'aliments lourds, transformés, ou incompatibles avec notre constitution favorise son accumulation.

• Stress et déséquilibres émotionnels : les émotions non digérées et le stress chronique peuvent également générer des résidus toxiques au niveau mental et énergétique.

• Facteurs environnementaux : l'exposition à des polluants qui finissent par s'accumuler dans l'organisme y contribue également.

L'accumulation d'Ama peut se manifester de diverses manières, notamment :

• Sensation de léthargie, de lourdeur ou de fatigue

• Troubles digestifs (ballonnements, gaz, constipation)

• Brouillard mental ou manque de clarté

• Courbatures et inconfort

• Immunité affaiblie

La bonne nouvelle, c'est que l'Ayurveda propose des méthodes douces et bienfaisantes pour aider le corps à libérer l'Ama et à retrouver son équilibre naturel. Soutenir l’excrétion régulière d'Ama est l’une des meilleures stratégies de prévention des maladies en Ayurveda.

Voici quelques approches bienveillantes :

• Soutien digestif doux : Des plantes comme le gingembre, le cumin et le fenouil peuvent stimuler la digestion. Savourer des aliments chauds, cuits et faciles à digérer est également bénéfique. Pratiquez Agnisar ou Bhastrika le matin avant le petit-déjeuner pour activer votre feu digestif.

  
  

• Élimination nourrissante : Assurer un transit intestinal régulier et sain est essentiel. Des gestes simples, comme boire de l'eau chaude le matin, peuvent aider. Massez doucement votre ventre à jeun avec de l'huile Vata en effectuant 36 rotations dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril. Le soir, appliquez trois gouttes d'huile de ricin sur le nombril, un puissant point marma (zone réflexe).

  
  

• Alimentation consciente : Être attentif aux signaux de faim, manger dans un environnement calme et savourer chaque bouchée améliore grandement la digestion. Pratiquer la respiration alternée matin et soir aide à équilibrer le système nerveux, vous rendant plus calme et plus connecté à votre corps.

  
  

• Gestion du stress : Intégrer des pratiques douces comme la méditation, le yoga (notamment le Yin yoga) ou passer du temps dans la nature favorise la libération de l'Ama émotionnel. Le Yoga Nidra (sommeil yogique) est particulièrement bénéfique : le corps ne peut digérer et éliminer efficacement que lorsqu'il est suffisamment détendu.

  
  

• Alliées des plantes : Certaines plantes ayurvédiques sont traditionnellement utilisées pour détoxifier et purifier l'organisme en douceur. Prenez une cuillère à café de Triphala diluée dans un verre d'eau tiède une demi-heure avant le coucher. Cette préparation est réputée pour ses vertus détoxifiantes et régénérantes. Vous pouvez également utiliser Avipattikar de la même manière : également tridoshique, il est particulièrement efficace pour équilibrer Pitta.