Conseils ayurvédiques / yogiques pour mai

Mes conseils pour contrer la fatigue printanière et l'excès de Kapha

Ce printemps est particulièrement marqué par une abondance de Kapha, se traduisant par une météo humide et souvent froide, ce qui peut déséquilibrer le Dosha Kapha. Voici quelques stratégies clés pour naviguer cette saison de manière équilibrée et dynamique :

1. Alimentation : Pour réduire le Kapha Dosha, privilégiez les aliments amers, épicés et astringents, et évitez les aliments acides, sucrés et salés, ainsi que les produits lourds et gras tels que les produits laitiers et les boissons froides. Des épices comme le gingembre, le poivre noir, le cayenne, le piment et le pippali sont particulièrement bénéfiques. Pour ceux ayant une constitution Vata ou Pitta, modérez toutefois la consommation d'épices. Un thé de Tulsi, gingembre et menthe poivrée peut être réconfortant, tandis qu'un thé digestif à base de gingembre, poivre et cannelle peut aider après les repas.
   

2. Jeûne ayurvédique contre la fatigue printanière : Selon votre constitution, l'Ayurveda recommande différents types de jeûne. Un jeûne prolongé convient surtout aux personnes de constitution Kapha. Les Pittas peuvent consommer jus, fruits et eau une fois par semaine, tandis que les Vatas peuvent jeûner une fois toutes les deux semaines avec un repas de Kitchari le midi et de la soupe le soir.
   

3. Routine matinale : Étant donné que l'heure Kapha débute à six heures du matin, il est conseillé de se lever à cette heure pour éviter la lourdeur matinale. Évitez les siestes à midi pour ne pas augmenter le Kapha, et tâchez de vous coucher tôt, idéalement avant 23 heures.
   

4. Activité physique et Salutation au soleil : L'exercice est essentiel pour combattre l'inertie du Kapha. Profitez du printemps pour faire des promenades, du jogging, du vélo, ou de l'escalade. Pratiquez la Salutation au soleil, pourquoi pas jusqu'à 108 répétitions, surtout les week-ends. Chanter les mantras Bija pendant les salutations peut améliorer l'expulsion du Kapha et stimuler le système respiratoire et le métabolisme, ce qui est idéal contre la fatigue printanière.
   

5. Yoga : Kapha, localisé dans l'estomac, peut se manifester par du mucus et une sensation de lourdeur dans la poitrine et la tête. Les asanas qui stimulent le chakra Manipura, ouvrent la poitrine et agissent sur la tête, tels que Navasana, Shirshasana, Sarvangasana, et d'autres, sont particulièrement bénéfiques. Les techniques de pranayama comme Kapalabhati, Surya Bheda et Bhastrika sont également recommandées, mais pratiquez les rétentions de souffle avec modération pour éviter le stress.

Profitez également de moments au soleil pour réchauffer votre visage et vous revitaliser.

Om Shanti.