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Conseils ayurvédiques pour janvier
Après avoir célébré les Fêtes de fin d'année avec leurs festins et leurs excès, beaucoup d'entre nous ressentent le besoin de prendre des résolutions pour une meilleure santé en janvier.
Cependant, selon l'Ayurveda, ce n'est pas la période idéale pour entreprendre un tel régime. En plein hiver, notre corps conserve ses réserves car la saison froide est loin d'être terminée. Cette sagesse corporelle, associée aux rythmes naturels des saisons, vise à nous protéger. Il serait préférable de commencer un nettoyage corporel vers la mi-février, lorsque la lumière du jour augmente considérablement et stimule notre métabolisme.
Dans cet article, nous vous présenterons des conseils ayurvédiques pour le mois de janvier, ainsi qu'une délicieuse recette de soupe de Mung Dal jaune pour vous aider à vous sentir revitalisé.
Dinacharya
Au lieu de suivre un régime radical, nous pouvons retrouver notre énergie et légèreté en planifiant et en adoptant une journée de repos selon les principes de la routine quotidienne saine de l'Ayurveda, appelée Dinacharya :
Au cours d'une journée, que ce soit consciemment ou inconsciemment, notre corps traverse de nombreuses phases de changement de rythme. Il connaît des moments de libération d'hormones, des périodes de faible ou de haute performance physique et mentale, ainsi que des ajustements thermiques en fonction de l'heure. La routine quotidienne ayurvédique devrait donc être structurée comme suit :
Idéalement, se lever avant 6h00 pour suivre le rythme de Vata, mais 7h00 n'est pas mauvais, surtout le week-end.
Commencer la journée en buvant un verre d'eau tiède pour stimuler les organes digestifs.
Aller aux toilettes sans se presser ni se forcer.
Utiliser un gratte-langue pour nettoyer la langue des dépôts nocturnes, puis pratiquer l'extraction d'huile.
Commencer la journée par des exercices matinaux, tels que les salutations au soleil et le yoga, suivis de 10 à 20 minutes de méditation.
Vous pouvez également pratiquer l'Abhyanga, un massage ayurvédique à l'huile, idéalement avec une huile ayurvédique comme le Narayan Tailam.
Après environ 20 minutes, vous pouvez vous débarrasser de l'huile en prenant une douche chaude.
Optez pour un petit-déjeuner adapté à votre constitution Dosha.
Le déjeuner devrait être pris entre 12h00 et 13h30, car c'est à ce moment que le feu digestif Agni est à son apogée. Une excellente option serait une soupe de Mung Dal jaune (lentilles), dont la recette est présentée ci-dessous.
Prenez de courtes pauses tout au long de la journée et maintenez votre équilibre hydrique en buvant de l'eau plate (l'eau chaude préparée dans un thermos est idéale). Les fruits sont une collation idéale pour recharger votre énergie.
Le dîner devrait être pris entre 18h00 et 19h00, composé principalement de légumes si possible.
Créez une soirée relaxante pour apaiser votre corps et votre esprit, avec des activités telles que la lecture, du yoga doux, des exercices de respiration apaisants (pranayama) et de la méditation.
Couchez-vous entre 22h00 et 23h00 pour profiter d'un sommeil réparateur, car après 22h00, une nouvelle phase de stimulation correspondant à Pitta commence, ce qui peut rendre difficile l'endormissement.
En résumé, plutôt que de se lancer dans un régime draconien en janvier, l'Ayurveda nous rappelle l'importance de suivre les rythmes naturels de notre corps et de la saison. En adoptant une routine quotidienne saine et en choisissant des aliments appropriés, nous pouvons retrouver notre vitalité et notre légèreté sans effort excessif.
La soupe de Mung Dal jaune, avec ses propriétés équilibrantes, est un excellent exemple de la manière dont l'alimentation peut soutenir notre bien-être. En intégrant ces conseils ayurvédiques dans votre vie quotidienne, vous serez sur la voie de la revitalisation et de l'harmonie pour une nouvelle année pleine de santé et d'énergie.
