2 rituels express pour libérer le stress chez les jeunes
- yoga-vision
- il y a 7 heures
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Retrouver vitalité, détente et conscience corporelle grâce à deux pratiques express : le shaking anti-stress pour libérer le mouvement, et la douche imaginaire pour se recentrer dans son corps avec douceur et légèreté.
Shaking anti-stress
Objectif : Me libérer des tensions dans le corps
Déroulement:
En cercle, sur une musique qui plaît aux jeunes (prendre en compte leurs goûts musicaux), en ayant les yeux fermés (si possible) balancer les mains en avant comme pour éclabousser quelqu’un, balancer les bras dans tous les sens, sautiller à sa guise, suivre le rythme de la musique, sentir ce qui se passe dans son corps ( les membres qui se relâchent), ne pas se préoccuper des formes, de son image… se sentir libre de bouger dans tous les sens.
La douche imaginaire
Objectifs : Eveil corporel, conscience du schéma corporel, recentrage
Déroulement :
Debout ou assis, on imagine prendre une douche.
Mimer la prise de gel douche dans les mains.
Se "savonner" le visage, les bras, le torse, les jambes, les pieds, jusqu’aux orteils.
Ouvrir le robinet en prenant une grande inspiration.
Se rincer en expirant longuement avec le son « ssshhh ».
"Sécher" le corps en effleurant doucement la peau du bas vers le haut.
Et si vous voulez vivre et apprendre à faire partager cette pratique avec vos enfants ou d'autres, vous êtes les bienvenues à notre formation 30h - Formation "Techniques de Yoga et relaxation pour enfants et adolescents"
Dates : 15, 16 nov. 2025 + 17, 18 jan. 2026
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