Jeu de yoga pour enfants - Le tableau magique

Le "tableau magique" est un exercice ludique et sensoriel destiné aux enfants. Il favorise la détente, la connexion et l'écoute corporelle, tout en stimulant l'imaginaire et la créativité. Il permet d'entrer en douceur dans la séance, de développer l'attention à soi et aux autres, et de sensibiliser à l'importance de la colonne vertébrale et de la circulation de l'énergie dans le corps.

Consignes

En cercle, assis l’un derrière l’autre. Deux rôles : un dessinateur et un “tableau magique” (qui est assis dos au dessinateur).

On prend le temps de nettoyer doucement le tableau (gestes qui balayent le dos), puis on peut faire dessiner ou écrire en fonction du thème de la séance.

Si c’est un rituel, on peut dessiner la météo du jour (soleil, nuage, pluie, vent…) et les prénoms des enfants.

Variantes avec les plus grands :

• Massage du dos avec les poings : massage circulaire tout le long de la colonne vertébrale, comme un nettoyage, avec un focus sur la région des reins.

• Balayage de part et d’autre de la colonne vertébrale pour chasser la fatigue, les tensions, les mauvais rêves...

(On pourra évoquer la colonne vertébrale comme la zone qui distribue les messages et l’énergie dans tout le corps, et insister sur l'importance d’en prendre soin, de l’assouplir pour permettre une bonne circulation.)

On s’assurera que les plus grands soient habitués à ce type d’exercice et à l'aise avec le fait d’être touchés. L’animateur peut aussi prendre part à l'exercice dans l'un des rôles si besoin.

Les enfants adorent !

Pour tous les âges, ce massage peut être proposé en début de séance pour favoriser l'ancrage, ou en fin de séance avant une petite relaxation.

Et si vous voulez vivre et apprendre à faire partager cette pratique avec vos enfants ou d'autres, vous êtes les bienvenues à notre formation 30h - Formation "Techniques de Yoga et relaxation pour enfants et adolescents"

Dates : 17, 18 mai + 14, 15 juin 2025