CONTENU PEDAGOGIQUE

Programme détaillé

​Six jours structurés autour des quatre piliers, avec chaque jour une alternance de pratique personnelle, d'apprentissage théorique et d'entraînement à la transmission.

Vitalité — Le souffle fondamental

Principes, ancrage et calme intérieur

• Principes fondamentaux de la respiration et leurs applications concrètes

• Capacité à rester stable et centré en situation de crise

• Pranayamas, Yoga Nidra et scan corporel combinés

• Installer calme, clarté et équilibre au quotidien

• Anatomie respiratoire et physiologie du souffle

Stress — Transformer les émotions

Du frein à la force d'action

• Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

• Techniques de respiration, relaxation et ancrage

• Utiliser le stress comme force plutôt que comme frein

• Pranayamas et Nidra pour transformer l'énergie émotionnelle

• Protocoles d'urgence respiratoire

Amour — Estime et ouverture du cœur

Empathie, confiance, gestion de la douleur

• Pranayamas et visualisations pour l'estime de soi

• Respiration pour la récupération et la gestion de la douleur

• Développer empathie et écoute bienveillante

• Respiration synchronisée dans les interactions difficiles

• Méditations guidées pour l'amour bienveillant (Metta)

Énergie — Joie de vivre et transmission

Kapalabhati, Bhastrika, guidage de séquences

• Techniques respiratoires dynamiques : Kapalabhati, Bhastrika

• Techniques apaisantes pour équilibrer l'énergie stimulée

• Construire et transmettre des séquences pour différents publics

• Pranayama, méditation et visualisation en séquence

• La respiration comme levier de résilience collective