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Retrouver le calme et la paix grâce au Yin Yoga


Dans notre monde à forte intensité d'information, nous avons tendance à être rapides, un mode de vie qui peut entraîner du stress à différents niveaux. Cela s'accompagne souvent de sensations de tension, d'agitation, de fatigue ou d'épuisement. Cependant, nous pouvons faire beaucoup nous-mêmes pour réguler notre stress comme par ex. une pratique régulière du yoga.


Des exercices méditatifs efficaces de Yin Yoga soutiennent très efficace le système nerveux en rééquilibrant notre corps et notre esprit. Le système nerveux forme le niveau supérieur dans la propre hiérarchie du corps et assume la position de "majesté" dans la régulation du stress. Avec notre pratique du yoga, nous renforçons le système nerveux parasympathique (la branche du système nerveux responsable du repos et de la relaxation) et calmons le système nerveux parasympathique (la partie du système nerveux responsable de l'activité et du tonus musculaire élevé).


Un niveau de stress accru en permanence s'accompagne souvent d'une augmentation du tonus musculaire et facial. Nos muscles se sentent alors durs et notre corps dans son ensemble se sent trop tendu.


En restant plus longtemps dans des postures de Yin Yoga calmes et étirées, nous relâchons les muscles et le tissu facial. En stimulant doucement les muscles dans les asanas du yoga en les étirant et en les contractant, nous relâchons les tensions au niveau du système nerveux.


Les postures de yoga pour la colonne vertébrale, la tête, le cou, le dos et l'abdomen invitent la partie parasympathique (y compris le nerf vague) à se détendre afin que notre respiration et notre esprit se calment également.


Au fur et à mesure que la respiration s'installe, le cœur adopte un rythme cohérent qui régule tous les systèmes du corps pour créer l'homéostasie (l'état dans lequel nos systèmes se régénèrent et guérissent).


Nous vous proposons trois cours de Yin Yoga chaque semaine et avons hâte de vous voir.

Lundi : 17h30-18h30 avec Vanessa

Mardi : 20h-21h avec Ricarda

Mercredi : 17h30-18h30 avec Laetitia


Notre prochain séminaire intensif/formation "Yin Yoga et Marma", qui s'adresse à tous ceux qui souhaitent approfondir cette pratique (professeurs de yoga, thérapeutes, pratiquants de yoga), se déroulera sur trois week-ends (février, mars, avril) https://www.yoga-vision.org/post/50h-formation-yin-yoga-et-marmas


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1 Comment


Unknown member
Apr 02, 2023

dgrsgv

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