Les pranayamas pour gérer l’écoanxiété
- yoga-vision
- 3 juil.
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Dans un monde où les crises environnementales deviennent de plus en plus visibles et pressantes, nombreux sont ceux qui ressentent une profonde inquiétude appelée « écoanxiété ». Cette forme d’angoisse, née d’un amour sincère pour la Terre et ses habitants (humains et non humains), d’une lucidité douloureuse face aux conséquences des changements climatiques et de la destruction des écosystèmes, et d'un sentiment aigu d'impuissance, peut parfois paralyser ou isoler.
Dans la tradition du yoga, le souffle — prana — est le lien invisible et sacré entre notre monde intérieur et le monde extérieur. Entre le ciel et la terre. Il ne s’agit pas simplement d’oxygène ou d’air, mais d’une énergie subtile, source de vie et de transformation.
Le pranayama, art yogique de la respiration consciente, offre un espace précieux pour revenir à l’instant présent, apaiser et clarifier le mental, et retrouver un sentiment de stabilité qui peut ensuite être mis au service d'une action puissante et créative. Lorsque nous respirons pleinement et en conscience, nous nous reconnectons à cette source infinie d’énergie et de confiance, nous nous rappelons que nous faisons partie intégrante d’un tout plus vaste.
Nadi Shodhana : purifier et équilibrer le mental
La respiration alternée (Nadi Shodhana) est une pratique douce et profondément apaisante. Elle aide à équilibrer les énergies du corps, à calmer les pensées anxieuses et à clarifier l’esprit. Lorsque le mental est saturé par les images alarmantes et les inquiétudes pour l’avenir de la planète, cette respiration devient un refuge silencieux.
Pratique :
Asseyez-vous confortablement, la colonne droite.
Bouchez la narine droite et inspirez par la gauche.
Bouchez la gauche et expirez par la droite.
Continuez en alternant pendant 5 à 10 minutes.
Cette respiration harmonise les deux hémisphères cérébraux et invite à un retour vers un état de paix intérieure.
Bhramari : le bourdonnement apaisant
La respiration de l’abeille (Bhramari) est particulièrement efficace pour apaiser l’agitation mentale et émotionnelle. Le son doux et vibrant du « mmm » masse le système nerveux et calme les pensées récurrentes.
Pratique :
Fermez les yeux et bouchez légèrement les oreilles avec les index.
Inspirez profondément, puis en expirant, émettez un son bourdonnant.
Répétez 5 à 10 fois.
Ce son, semblable à celui d’une abeille, invite à la présence, à l’instant et à la douceur.
La respiration complète : s’ancrer dans l’instant
Avant même de pratiquer des techniques avancées, apprendre à respirer pleinement et consciemment est déjà une transformation en soi. Ressentir la montée du souffle du bas-ventre jusqu’au sommet des poumons, puis le laisser redescendre, nous invite à habiter notre corps, à relâcher les tensions et à nous reconnecter à la vie dans sa simplicité la plus pure.
Au-delà de l’exercice physique, le pranayama est un acte d’amour.
Il nous rappelle que prendre soin de notre souffle, c’est aussi prendre soin de notre lien à la Terre. En apaisant notre esprit, nous devenons plus clairs et plus capables d’agir avec justesse, de poser des gestes alignés avec nos valeurs profondes et de contribuer, même humblement, à un monde plus harmonieux.
Le pranayama nous apprend que la solution ne réside pas seulement dans les actions extérieures, mais aussi dans notre capacité à cultiver un espace intérieur de calme, de force et de compassion.
Si vous voulez approfondir ces pratiques, nous vous proposons une retraite/formation cet été du 25 au 30 août 2025 intitulée 50h - "Pranayamas, le souffle de la vie".
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