Fibromyalgie : l’aide de la yogathérapie
La fibromyalgie est une affection chronique caractérisée par des douleurs diffuses, une fatigue importante et une hypersensibilité du système nerveux. C’est une maladie encore peu reconnue, considérée à tort comme purement psychologique et souvent le diagnostic est établi par défaut après des années d’errance médicale. Elle peut être associée à un syndrome dépressif mais souvent liée à des douleurs sans solution ni reconnaissance médicale.
En yogathérapie, l’objectif n’est pas de “forcer” le corps, mais de réapprendre la sécurité, le relâchement et la régulation. Le but premier sera de sécuriser le système nerveux : apprendre à relâcher, lui donner confiance et sécurité pour qu’il puisse s’apaiser. La respiration, les mouvements lents et doux et les visualisations sont la clé. Les douleurs étant diffuses et aléatoires, il n’y a pas de zones précises à travailler.
Il faut trouver la bonne dose d’effort. En effet, le repos total aggrave les symptômes mais une intensité importante peut aussi les déclencher. Cela sera très dépendant de l’élève donc c’est aussi à lui d’écouter ses ressentis en fonction de l’énergie du jour.
Il ne faudra pas hésiter à faire des pauses fréquentes pour relâcher entre les postures, même si elles ne sont pas très intenses. L’intérêt ici est de savoir relâcher le corps et c’est plus facile à ressentir quand on vient d’avoir un engagement musculaire.
Le yoga ne supprimera pas la douleur mais permettra de diminuer la perception douloureuse, relâcher les tensions et améliorer la tolerance à la douleur.
Marion Kinne
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