Conseils ayurvédiques pour juin 2025

L'été approche à grands pas — intégrez l'art de la sagesse de l'Ayurveda

Plus on vit au nord de l’hémisphère, plus grande est la joie de retrouver l’été, avec son soleil et sa chaleur. Le soleil fait tout pousser et fleurir, mais sans l’effet hydratant, rafraîchissant et cohésif de l’eau, il peut aussi dessécher, brûler et devenir destructeur.

Nous sommes encore à la fin du printemps et entrons dans l’été avec le mois de juin. Le printemps reste marqué par Kapha, les éléments eau et terre. Même si les pluies ont été rares cette année, nous connaissons encore des alternances de temps frais et chaud. Cette transition vers l’été, bien que magnifique, peut être énergivore, comme toute période de changement — surtout si notre dosha est déjà déséquilibré.

C’est pourquoi une hygiène de vie équilibrée est particulièrement essentielle à cette période : sommeil réparateur, activité physique modérée, alimentation adaptée. Si votre constitution comporte une dominante Kapha, vous pourriez être plus vulnérable actuellement.

Au début de l’été, l’élément feu — Pitta — commence à dominer. L’été correspond à la pleine manifestation de cet élément, avec une influence maximale du dosha Pitta (feu + un peu d’eau). Cependant, en cas de chaleur sèche, les qualités de Vata (sec, rugueux) peuvent aussi se manifester.

Vata, Pitta, Kapha et l'été

Selon leur constitution, les individus tolèrent différemment la chaleur et le soleil :

• Pitta : souffre de la chaleur, surtout humide. Recherche l’ombre et la fraîcheur.

• Vata : se sent dynamisé par le soleil et la chaleur modérée.

• Kapha : apprécie la chaleur sèche, mais tolère mal la chaleur humide.

Dosha	Qualités principales	Préférences
Vata	Froid, sec, rugueux	Apprécie la chaleur douce
Pitta	Chaud, humide, pénétrant	Apprécie la fraîcheur
Kapha	Froid, humide, lourd	Apprécie la chaleur sèche

Profitez de l’été avec la routine matinale ayurvédique

• Réveil matinal recommandé vers 5h.

• Brossez-vous les dents avec un dentifrice amer ou de la poudre ayurvédique.

• Nettoyez la langue avec un gratte-langue en argent ou en cuivre.

• Rincez la bouche à l’huile de coco.

• Buvez un verre d’eau tiède.

Évitez le jogging (ou pratiquez-le très tôt). Préférez la marche ou le yoga doux. Les exercices de pranayama échauffants et les styles de yoga très dynamiques sont à éviter car ils augmentent Pitta.

Postures recommandées : pont, chandelle, posture de l’enfant, flexions avant, cobra, torsions allongées, sitali, savasana.Ces pratiques apaisent Pitta dans le foie et l’intestin grêle, où il est naturellement déjà présent en forte concentration.

Le yoga de la femme et le Yin Yoga sont également particulièrement bénéfiques et rafraîchissants à cette période.

Les doshas au rythme de la journée

Horaire	Dosha dominant
6h–10h	Kapha
10h–14h	Pitta
14h–18h	Vata
18h–22h	Kapha
22h–2h	Pitta
2h–6h	Vata

Horaires de repas et recommandations alimentaires

• Buvez de l’eau chaude à jeun entre 5h et 6h (période Vata).

• Petit-déjeuner recommandé vers 10h, en début de période Pitta : digestion optimale.

• Exemple de petit-déjeuner : porridge à base d’avoine, flocons de riz ou de millet.

• Préférez les boissons à température ambiante. Les boissons froides perturbent Agni, les boissons trop chaudes augmentent Pitta.

• Au déjeuner : fruits frais, juteux et mûrs, ou une salade rafraîchissante. Consommez les fruits crus seuls ou avant un repas cuit.

• Le dîner doit rester léger : légumes cuits à la vapeur, ragoûts, soupes.

• Pour les constitutions Vata et Kapha : limitez les glucides, protéines et salades le soir.

• Ne mangez rien après le dîner. Buvez un peu d’eau tiède avant de vous coucher, idéalement vers 22h.